每个女性在经过青春期都要面一个月里几天的经期时间，在少女时期很多女孩都有痛经的经历，十分的难受。月经与身体健康有着密切的关系，青少年正处于学习的关键时期，应该学会如何自我保健呢？
工具/原料
1
月经
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保健知识
方法/步骤
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注意卫生：在月经期，因阴道原来的酸性保护环境被经血冲淡，生殖器官的机能有所减退，同时经血是繁殖细菌生长的最佳时期。所以在经期应当经常淋浴或用温水清洗外阴。
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正确选用卫生巾：购买卫生巾应注意看生产日期，使用卫生巾时要及时更换，以免经血血垢滋生细菌而引起炎症。在使用时应洗净双手，避免卫生巾感染细菌。
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注意保暖：女孩在经期一定要注意保暖，因为在经期身体受凉会导致抵抗力降低，引起感冒，还会引起月经过少或者闭经等不良症状。所以在经期不要下河淌水、淋雨等，这样会导致血淤而引起的痛经。
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注意饮食：女孩子在经期注意饮食卫生，少吃凉性或辛辣食物。应多吃新鲜蔬菜、水果等易于消化的食物，保持大便通畅。更应多喝温开水，增加排尿次数，以冲洗阴道，阻止炎症的发生。
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保持良好的心情：在月经期间我们经常会感到心情烦燥，易爆易怒，反复无常。我们可以找好友聊聊天，看一些文艺方面的书，听一些自己喜欢的音乐，尽量排除烦燥的情绪。
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在经期剧烈的活动或重体力劳动，会引起经血流动过快，加重盆腔内脏的充血，使经期延长，身体不好的有可能还会引发妇科炎症。可以参加一些轻度的运动，有利于血液循环，缓解经期腹胀、痛经等症状。
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