养肾全攻略？

耳朵的功能跟肾，密不可分。如果肾出了问题，耳朵就会容易耳鸣，或者听力下降。

头发，乌黑。有光泽。皮肤红润，一般肾就比较健康。反之，皮肤会肤色暗淡无光。人比较容易疲惫。头发也会过早地发白。

如果早起，眼皮经常浮肿，或者是腿脚，浮肿，都要考虑是不是肾脏有问题。如果长期性的失眠。要加紧注意了，需要去医院看一下。

如何养肾呢？首先，多喝水。肾主水，每天应该喝够八大杯水。预防肾结石。但是注意，饮料，咖啡之类，不能代替水。少吃盐，多吃水果，少吃油炸类的食物。适当的吃鱼。多吃黑色的食物。

保持充足的睡眠。不要太晚睡，最好不超过十一点半。好的睡眠，才能有好的精神。好的身体。

不要憋尿。憋尿久了会导致尿液反流。会诱发肾炎。平时多活动腰部和臀部。轻轻地按摩，腰部有很多穴位。