怎样才能预防得胃病

三餐要规律。三餐都尽量按时吃，尤其是早餐，不仅要吃，还要吃好。俗话说：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，是有一定道理的。现在上班一族很多人早上上班，都是匆匆忙忙就出门了，顾不上吃早饭，饿着肚子硬撑着工作整个上午，这样不仅对胃不好，容易得胃炎，还容易低血糖，饿得头晕眼花，影响工作。

每顿饭不要吃的过饱。如果有过吃撑经历的话，就会知道，吃撑了胃是非常难受的，食物都积存在胃里，久久不能消化，有时不得不借助药物来帮助消化。所以每顿饭吃到七八分饱是最好的，既不会撑着胃，也不容易因为吃撑而犯困。

吃饭时要细嚼慢咽，不要吃太快。细嚼慢咽利于消化，吃得太快，食物都还没嚼碎就吞下肚了，消化液分泌不足，会增加胃的负担。且细嚼慢咽容易有饱腹感，有没有吃饱这个感受，从胃反馈到大脑，是需要时间的，如果吃太快，感知有没有吃饱只能来源于胃的机械承受力，当胃里面觉得饱了的时候，其实已经超过身体需求了。

不要暴饮暴食，也不要饥一顿饱一顿。短时间内吃大量的食物，胃的负荷太重，消化不了那么多食物，也容易损伤胃粘膜，或发生急性胃扩张等疾病。饥一顿饱一顿就更不好了，饿了好几个小时，已经前胸贴后背了，一到饭点，就想吃下两顿饭的量，本来饿得缩小了的胃突然被撑大，容易影响吸收，也容易使胃没有弹性，更容易胃疼，饿得久了以后应该吃些易消化的食物，比如粥、汤、面条等。

吃完饭后不要马上进行剧烈运动，也不要马上跑步或是走得太快，最好是饭后坐着或站着休息半个小时，或者慢慢散步消化食物。饭后立即运动容易产生不适，胃疼，长期如此容易得胃下垂。

少喝酒。偶尔喝一点酒，可以暖胃，但不要经常喝，不要喝太多，酒精对胃的刺激性很大，容易损伤胃粘膜，尤其是高度白酒，很多人喝完酒后胃部不适、胃疼、呕吐不止，严重的还出现胃穿孔以及胃出血。最忌空腹喝酒，没有食物的中和，酒精对胃粘膜的伤害最大，长期如此，容易胃出血，患上胃溃疡，也更容易酒精中毒。

少吃辛辣油腻生冷的食物。经常吃辛辣的食物对胃刺激性大，胃可能会产生烧灼感，有可能烧伤胃粘膜。有的人一吃辣的东西就拉肚子，这就是辣椒对肠胃刺激性的体现。经常性吃辛辣油腻的食物容易得胃炎。生冷的食物容易引起胃寒，胃比较喜欢温热的东西。