怎样吃饭最利于健康

细嚼慢咽 首先我们吃饭不要狼吞虎咽，我们要做到细嚼慢咽，研究表明，吃饭的时候要把米饭嚼碎然后慢慢吞进去，这样才有利于胃的吸收，这样才是最健康的方法。

饭餐要均匀  有些人朋友可能因为工作或其他原因，吃饭总是不准点，往往错过饭点，饭餐不均匀。那么像这种饥一顿，饱一顿的情况下，很容易得胃病。对身体的健康，有很大的影响。

不要挑食  有些人吃饭很挑，好吃的菜就多吃两碗饭，不好吃的菜就吃得特别少，像这样长期持续下去，营养也是不均衡。所以无论吃什么菜，都要把饭吃好吃饱。

吃饭的时候不要说话  俗话说，食不言，寝不语。意思说的就是吃饭的时候不要说话，睡觉的时候不要说话，这是很有道理的。吃饭的时候说话会影响我们的吞咽，如果说笑话很容易呛到，会发生危险。

晚上尽量吃少一点  早上要吃好一点，中午要吃饱一点，晚上要吃少一点，这是形容吃饭的规律。因为晚上吃得太多，会影响我们的消化，而且晚上胃也要休息，所以尽量吃少一点，睡早一点，这样才是健康的饮食习惯。