睡觉5件事，让你活百岁

散步。平静的散步10到20分钟，会使血液循坏到体表，入睡后能得到很好的保养。躺下后不看书，不考虑问题，能快速进入睡眠。

洗脸刷牙擦身。晚上刷牙比早晨跟重要，不仅可去除口中异物，安稳的入睡。洗洗脸，擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠轻松。

梳头。头部穴位比较多，通过梳理，可起到按摩，刺激，平肝，止痛明目等。早晚用双手指梳头可提高大脑思维和记忆能力，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

洗脚。民彦曰；’富人用药治病，穷人泡脚治病。睡前洗脚，胜服补药。‘脚上的60多个穴位和五脏六腑有着十分密切的联系。每天用温水（40-50℃）洗脚，按摩脚心和脚趾，可促进气血运行，舒经活络。对老年人来说，更具有健身的功效。