牛奶
骨头汤
钙片
饮食要有营养现在人因为营养比较全面，平均身高也在增长。想要长高就要多吃有营养的食物。不能偏食和挑食，偏食和挑食都不利于身高的增长。牛奶、鸡蛋、骨头汤都是补钙的佳品，男生平时多喝牛奶、吃鸡蛋骨头汤有助于身高增长。只有营养全面，身高才会增长的快。在长身体的年龄要多吃有营养的食物。
多运动运动好处多多，不但可以锻炼身体。如果是你是处在生长期的人，还有可以促进大脑分泌生长激素，加快身体的生长。喜欢运动的男生一般都会很高。有针对性的进行打篮球、游泳这些运动项目，会让你的身高增长很快。想要长高个子，一定要多做这些运动。
注意睡眠充足我们都知道，在我们睡觉的时候，大脑的脑垂体开始分泌生长激素，促进处在生长期的人身体长高。如果在这个时候睡眠不足，生长素的分泌也会受到影响减少。缺少生长素很难长高。所以充足的睡眠也是非常重要的。想要长个子就要保证自己睡眠充足。
抓住生长高峰期处在生长期的人其实也不是匀速增高的，一般都有两个生长高峰期，在生长高峰期身高增长的非常快，是长身体的黄金时期。一般第一个生长高峰期是婴儿期，第二个高峰期是青春期，青春期有2-3年，这个时期人身体增长非常的快，甚至一年可以增长10厘米。男生抓住这个关键时期可以让你身高快速增长。
不能盲目节食减肥有的男生非常注意自己的体重问题。为了保持身材吃很少的主食，这其实是不利于身高增长的。处在长身体时期的男生尽量不要节食减肥，节食会造成营养缺乏，进而影响身高增长，在长身体的时期，体重在正常范围之内就好了，不要追求太瘦，也不能采用节食的方法减肥。
养成良好的生活习惯，不熬夜好的生活习惯也非常重要，每天有规律的作息，会让我们身体各个器官各司其职，正常运转工作。如果生活不规律，尤其是经常熬夜，会影响脑垂体分生长素的，也是会影响到我们长高的。现在很多年轻人喜欢熬夜，其实对身体是很不好的，而且还会影响身高增长。
另外要保持好的心情，健康的心态有利于长高。
多做拉伸运动也是促进长高的。