盗汗，或多汗症过度出汗，晚上盗汗潮热是恼人的症状，经常发生，伴随更年期。虽然你可能无法避免这些症状，有几件事你可以做的来帮助降低频率和潮热和盗汗的严重程度。
方法/步骤
1
空调调节室内温度处理夜间潮热和盗汗，显而易见的解决方案是把空调调节温度。
2
改变你的睡衣对夜间盗汗的第一道防线是穿正确的睡衣。避免法兰绒和聚酯的睡衣，会增加潮热和盗汗。相反，选择天然织物，穿着宽松背心和短裤，而不是长袖上衣和裤子。
3
考虑你的床单床单是更紧密地编织丝线。可以减少潮热和盗汗的频率和严重程度，
4
避免睡前饮酒饮食睡前饮酒可加重夜间潮热和盗汗 。辛辣食物能加剧盗汗潮热。
5
深呼吸深呼吸可以帮助减轻压力，从而减少潮热频率和强度。上床之前做几个深呼吸。深呼吸可以帮助你入睡。
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