素食
运动
每天晨跑半小时 会有很好的塑身效果 易瘦小腿 跑后喝一杯温水 有助于补水
回家早餐一定要吃饱 但不可以吃高热量的食物 我建议的食谱是一杯牛奶加一个鸡蛋或者豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个或牛奶，苏打饼干 这样吃有助于减肥
午餐要吃五分饱 不要吃的过于的多 这样是对减肥是不利的 吃饭前你可以先喝一碗汤 然后你就会发现你的饭量就比平时少了.午餐可以吃三四块鱼肉或者两块鸡肉或牛肉...尽量不要吃肥肉...
下午如果你有时间的话可以做一些运动 如果你是上班族可以做下面的一些运动： 走到座位前，打开电脑，你要坐下了，这个时候注意行端坐正，保持优美的体态，特别是不能弓肩缩背，应挺胸，抬头，收腹，直膝。尽量不翘二郎腿。穿高跟鞋的女孩在合适的情况下可以把鞋脱下，脚尖着地开始踮脚3分钟。 在座位等电话的时候，你可以挺直背部，握拳，伸直拇指，两臂向后，拇指指尖垂直指向后背你的身体和椅子接合的部位及向上10厘米的面积区域，用拇指戳点，动作要慢，拇指尖碰到身体的时候尽量用力压住，慢慢松开。 当你去洗洗手时，两手尽量揉搓发热。中午吃完午饭，可以在楼下或走廊里健走30分钟，注意速度和姿势，同时还可以和同事聊聊天，或给朋友打个电话。 在上了一会儿网后手可能累了，这时作击掌动作。两手五指伸直展开，然后用力击掌，越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位，一般在20次左右 坐在椅子上感觉有些疲劳，这个时候你可以做搓面动作，把搓热的手平放在面部，两手中指分别由前沿两侧向下至鼻翼两旁，反复揉搓，到面部发热为止。然后闭目，用双手指尖按摩眼部及周围。
下午2点至3点的时候 你可以吃些水果 香蕉 苹果 等 还可以吃些低热量的食物
晚上洗完澡的时候可以抹些精油来有助于减肥..MM们可依靠自己的嗅觉进行选择。基本原则是“闻起来觉得愉快的香味”，必是适合你的植物精油。杜松精油重在排毒、清理体内垃圾，葡萄柚跟柠檬精油能祛除身体多余脂肪提高肌肤活力，胡萝卜籽精油大多用于减肥后的塑身对皮肤松垮也有效果，丝柏精油对水肿型肥胖效果显著，蓝甘菊则对紧实肌肤效果较好。
晚餐你可以按照下面的食谱来进行：菠菜面一碗、乌龙茶一杯.蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯。云吞面一碗、灼菜一碗。等