大家信不信有一种方法能让你60秒内快速入睡？答案是肯定的。今天我将结合本人的实战经验，分享出该方法，希望能帮助大家改善失眠的问题。该方法借鉴了美国一个名叫安德维尔的医生发明的睡眠法。
工具/原料
1
一张舒服的床
2
一个安静的环境
方法/步骤
1
平躺静心平躺在床上，将注意力集中在匀速扑通的心跳上，同时进行缓慢的呼吸，让内心渐渐平静下来。（差不多5秒左右的时间）
2
吸气4秒 在内心平静下来后，慢慢的吸气，这个时候将注意力集中在鼻腔内，静静感受吸气的气流，时间控制在4秒左右。
3
憋气7秒在吸完气后，憋气7秒钟左右，这7秒内静静感受鼻腔内微微的气流。
4
呼气8秒憋完气后，缓慢的进行呼气，时间控制在8秒左右
5
循环2,3,4步骤，做3次依照2,3,4这3个步骤循环做3次，这样你就可以感觉到深深的困意。
6
感受到困意后，继续进行缓慢、有节奏的呼吸，慢慢地你将在不知不觉中进入了梦乡。
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