蔬果汁、温白水
家中
大肠排毒 症状：面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔大 症结：大肠排毒 大肠本身就是很脏的器官，经常打嗝、腹胀、放臭屁、便秘，就是肠胃中的“脏东西”在作怪。如果肠脏运作不佳，从而使新陈代谢运行不正常，我们身体不仅缺乏精力、行动迟钝，而且容颜也会苍白憔悴难看。解决方法： 1、空腹喝蔬果汁 纤维素在结肠中吸水膨胀，可以增加大便的体积和含水量，并带走肠道中的毒素，被誉为天然的肠道清洁剂。最常用的肠道清洁果汁是胡萝卜汁和苹果汁，可单独使用，也可以加入芹菜、菠菜。空腹饮用，并加以适量肠胃按摩。 2、按摩大腿外侧 大肠的反射区位于大腿外侧。坐班女性如患便秘，最好采取按摩法来加速肠道排毒：坐姿，双手用力按摩自膝盖起向前直至臀部的大腿外侧部位，每天至少按摩2-3次。 TIPS：最佳养生时间5~7点 卯时是大肠经当令，起床后第一件大事就是要赶紧排便。另外，早餐的时候，可以适当吃点泡菜，酸泡菜富含乳酸菌，不仅能促进运作缓慢的消化器官，而且增强肠道菌群。最好添加苹果切片拌成沙拉菜食，生吃效果更佳。
肾脏排毒 症状：脸发黑、下颌长痘、熊猫眼 症结：肾脏排毒 面色暗黑多与人体肾气虚弱、毒素排泄不畅等因素相关。肾主水，肾脏堆积毒素后，排出多余液体的能力降低，面部或身体就会出现水肿;当肾脏毒素堆积、负荷过大，还会使人感觉体倦思睡;脸部下颌部位由肾管辖，多余的肾脏毒素会体现在下颌部位;肾还主生殖，如果肾脏中有很多毒素，经血会减少。 解决方法： 1、每天早起一杯温白水 身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，起床后最好喝一杯温白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。多喝水，还可以预防肾结石，保护肾脏。 2、吃对食物助肾脏排毒 冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素;山药能补肾，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能;多吃黄瓜、樱桃等蔬果也有助于肾脏排毒。 TIPS：最佳养生时间17~19点 放下手头工作，将两手掌搓热，然后相叠扣于关元穴(脐下三寸处)，进行反复按摩;如果在家的话，也可以脱下鞋子，让脚面紧贴地面，全身向上提拔的同时，让双脚抓地，坚持3分钟。这两个动作都可以有效地刺激肾经穴位，促进肾脏毒素的排泄。
选择最佳养生时间和地点
当前情况最好先咨询医师后进行锻炼和治疗
按摩时候注意保暖以及时间的长短