#过年# 怎样培养孩子健康的饮食行为

孩子的消化系统还没有发育好，消化能力还很有限，一日三餐时间最好相对固定，不要一时饱一时饿。做妈妈的多一份辛劳，让孩子及时吃上饭，可以为孩子养成规律吃饭的习惯。

每天要吃早餐，早餐要营养充足，提供足够的蛋白质，并配有主食和蔬菜。午餐和晚餐要也要营养均衡。每餐尽量在家里吃，会相对清淡，卫生。少在外面吃，馆子的饭菜口味往往偏重。

食品要多样化，不可太单一，其中要常准备富含钙质的食物，如牛奶，大豆及其制品，为孩子身体的快速生长提供原料，让孩子健康成长。

鸡鸭鱼肉，瘦肉含有丰富的铁，所以饮食中也要常吃。同时要搭配新鲜的蔬菜水果，富含丰富的维生素C。更利于肉类中营养物质的吸收。同时蔬菜瓜果也含有很多纤维，可以保护肠道。

孩子都有吃零食的习惯，可以在两餐之间少量的吃，但不要影响到正常吃饭，比如饭前饭后不要吃。零食最好选用营养丰富的食物，比如新鲜果蔬，奶类，坚果等。

让孩子每天充足喝水，而且首选白开水。很多孩子几乎不喝白开水，一口渴就喝饮料或牛奶，饮料含糖高，这样喝水不利于健康，孩子容易变得肥胖，同时糖对牙齿也不好。