考生在考前的心理状态
调整心理状态的方法
放下包袱，轻装前进。大多数考中对考试报很大的期望，把眼光紧紧盯在考试成绩上，这样，容易使考生产生过大的压力，造成过度的紧张焦虑，使注意力不能高度集中，影响能力的充分发挥，甚至造成考试的失败。轻装前进，甩开羁绊，才能才能充分发挥聪明才智，考出好成绩。考试是一场无硝烟的“战斗”，竞争激烈，精兵强将，狭路相逢，再所难免。有道是：“两强相遇，勇者胜；两勇相遇，智者胜”。谁能放下包袱，树立自信心，轻装上阵，谁就是智者。智者肯定会胜过忧心忡忡的多虑者。放下包袱就是端正对考试的态度，考生不要把考试看得过重，因为一次考试并不能完全说明考生的真才实学，考试成绩是由多根因素决定的。考生还可以多次参加考试。而且，成才的路还有很多，“条条大道通罗马”。因此，考生要把考试看作是一次锻练，或检查，只要尽全力而为就行了，不必为考试成绩而耽忧害怕。
实事求是，稳中求胜。实事求是是科学的态度，也是科学的方法论。实事求是就是根据自己的实际情况确定期望值和目标，根据自己的聪明才智，能考多少就考多少。不要“夜郎自大”。这样，不骄不躁，不卑不亢，心理平衡、冷静、沉着、稳定，就会充分发挥聪明才智，获取好成绩。如果目标和期望超过自己的实际水平，就象“空中楼阁”，可望而不可及。就会造成压力过大，产生过度紧张焦虑，使注意力不能有效集中，思维混乱，势必影响考试成绩。
增强信心，坚定信念。“信心是成功的第一要诀”。有了信心，才能紧咬定目标不放松，积极开拓进取，排除万难，去争取胜利。有了信心，才能不怕挫折和失败，敢打敢拼，不向困难低头，挑战极限，超越自我，获取最优异的成绩。气可鼓，不可泄。临考前，要多想想自己的优势，相信自己对所学课程已有相当的掌握，一定会考出理想成绩。要多给自己鼓劲，相信自己并不比别人差。不要迷信，不要与人攀比，学会抬头、挺胸、微笑，快步走路，经常唱唱激昂的进行曲，来鼓舞力量。
保持良好的情绪状态。良好的情绪状态是指：沉着，冷静、积极、乐观、轻松、愉快的状态。这是一个训练有素的指挥家战前必需具有的心理素质。对于考生来说，考试就是复杂的脑力搏击，智慧较量。如果不能保持良好的情绪状态，就可能失机乱谋，产生错误的分析和判断，造成失败的考试。1）赢造愉快、轻松的环境。考生要面带笑容，多赞美别人，多关心别人，多帮助别人，与他人搞好人际关系 。考生要远离消极因素的影响，，避免发生矛盾，避免发生不愉快的事情，避免不良因素的干扰。2）如果情绪不稳定，就想想其他同学都在良好的情绪状态下舒心的迎考，自己的情绪就会立即好起来。
学会自我放松。面对急烈竞争，产生过度的紧张是自然现象。关键是要想方设法缓解过度的紧张。缓解过度的紧张方法有：1）适当地锻练。研究证明：适当地锻练能增加五脏六府的功能，增加血液循环，疏通经络，达到缓解过度紧张的效果。考生迎考期间，要忙里偷闲，每天坚持锻练半小时，既有利于提高学习效率，又能缓解过度紧张，消除疲劳。2）转移注意力。当情绪过度紧张时，立即将注意力转移到学习上来，或自己感兴趣的事情上。这样，紧张就会自然消失。3）深呼吸。当过度紧张时，立即将注意力集中于腹部，深长、缓慢地呼吸，每次呼气或吸气大约4秒钟，中间憋气2秒钟。反复几次，心情就会好起来。4）幻想享受美景。当情绪过度紧张时，就立即座下来闭目幻想：想象自己来到鲜花盛开的公园，或慢步在盛春田野，或慢步在清风袭人的海滩，或观赏迷人的荷塘月色等等。享受过美景后，立即睁开双眼，就会感觉头脑清楚，精神焕发。5）肌肉松弛法。按照从下到上（如从脚到小腿、到大腿、到臀部、到腹部、到胸部、到背部、到臂部、到肩部、到颈部、到头部等），或从上到下的顺序，先绷紧其肌肉群5秒钟，然后放松，并体验其放松的感觉，并反复这个肌肉群的绷紧放松练习。直到彻底放松后再进入下一个肌肉群的练习，如此不断延深，直到所有肌肉群都放松为止。整个过程大约需要15—25分钟。每天都要坚持练习。
要有积极进取的心态。面对千军万马的拼搏，困难和机遇共存，挑战和挫折共舞。没有积极进取的心态，很可能失去斗志，败下阵来。所以，面对考场，要当作战场，要战士一样，敢打敢拼，敢于面对一切困难和挑战，积极开拓进取，善于斗争，善于胜利。如果困难重重，无所适从，情绪低落时，就要想想保尔、张海迪、凯勒.海仑，或唱唱战歌，跳跳舞，就可焕发精神，重振雄心壮志。
矫正一些不必要的耽忧。面对千军万马的惨酷竞争，产生过度的紧张焦虑是有情可原的。究其原因不外就是对考试的耽忧，害怕考不好，丢人伣眼，遗误前途。第二就是对自己评价不对，期望值过高，耽心不能实现目标。这些耽忧表面上看是有情可原的，其实都是不合理的。考生可把所有的耽忧都写下来，依据现有事实，运用辩证的方法和逻辑的推理、判断、证明，批倒这些耽忧，代之以正确的认识和观点，正确的考试态度和期望值，这样就能有效克服过度紧张焦虑。
调适心态，因人而异，切不可千篇一律，或盲目生搬硬套。