久坐伤肾，对于白领和电脑工作者来说，由于工作性质的原因，长时间坐在电脑前，天长日久容易造成肾虚。上班族平时可以多吃一些具有补益肾脏功能的食物，在众多食物中榛子是一种适宜经常食用的补肾佳品。榛子具有补脾益气、涩肠止泻功效，可以有效治疗脾胃虚弱。
工具/原料
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榛子营养丰富，含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素以及多种维生素。还含有钙、磷、铁等微量元素。
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榛子食疗方之一：将榛子仁150克，洗净晾干，放入盐水中腌渍，然后捞出沥干水分，放入油锅内炸至金黄色，皆可食用。具有生津润喉的功效，也适用于消渴、痢疾等病症
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榛子食疗方之二：榛子仁40克左右，捣碎，然后与10克枸杞一同放入锅中，加入适量水熬煮，待枸杞煮烂化汁后熄火，去除锅内残渣，将熬制好的汁与梗米50克一起加水用文火熬煮成粥即可食用。每天早晚服用，可以养肝益肾、明目润肌，适用于体虚、视昏症状。
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榛子食疗方之三：榛子仁20克，用锅炒黄，研成细末，掺入50克藕粉中，用开水冲泡，加入适量糖调匀即可食用。适用于病后体虚、食少、身体疲乏人群。
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