1、 均衡膳食很重要 营养是贯穿孩子整个发育过程的，不仅要做到营养充足，也要营养均衡，我们常常说的七大营养素供给一定要均衡。在这些营养素当中，优质蛋白质、微量元素（钙、锌、铁、磷等）、多种维生素对于长高的帮助比较大。
2、适当补钙奶制品是优质的钙来源，可以每天喝300ml的牛奶或酸奶，如果对乳糖不耐受的话，建议喝酸奶哦。很多家长喜欢给孩子吃虾米或喝骨头汤补钙，这都是误区。虾米含钙量虽高，但不利于人体吸收；骨头汤中的钙含量很少，而油脂却很高，即使加了醋，释放出来的钙也很有限。
3、含盐分高的食品要尽量少吃各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。
4、对零食说NO！零食种含有多种添加剂，并且没啥营养，最好是不要让孩子吃哦；此外吃太多甜食也不利于长高，因为如果体内糖分过高，将导致生长激素分泌降低。
牛奶蒸鸡蛋羹这是道酸甜味的鸡蛋羹，加了牛奶与果酱，口感嫩滑清新，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。
萝卜丝鲫鱼汤鱼中所含的蛋白质都是完全蛋白质，所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收。
海鲜砂锅煲海鲜砂锅煲此汤味道鲜美，不仅豆腐和虾中富含人体长高的基本物质蛋白质，而且虾中还含有能促进身体长高的微量元素铁和铜。
盐水虾春季是壮骨长个的好时节，本菜富含蛋白质、各种矿物质、以及B族维生素，对幼儿的骨骼生长和大脑发育有一定的促进作用，而丰富的色彩感也能促进宝宝的食欲。
虾皮紫菜汤紫菜不仅碘含量非常丰富，铁和维生素B12也很丰富，它们都是造血所必需的营养素。虾皮含钙丰富，两者配伍相得益彰，对缺铁性贫血、骨质疏松症有一定效果。
红薯炒玉米这道菜很清爽，红薯和玉米中富含VA，维生素A缺乏会使骨变短变厚，经常食用对儿童长高很有好处
番茄鱼片鱼肉不仅可以让宝宝长高，还有利于他们的大脑发育，变得更聪明。再加入西红柿营养更丰富美味。
牛骨汤牛骨头熬制的浓汤含有丰富的钙质、蛋白质，具有强筋壮骨的功效；特别适合正在发育的儿童和受到骨质疏松威胁的中老年人食用。
山药排骨汤山药中含有大量淀粉及蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E等，具有健脾、除湿、补气、益肺的功效，对儿童强健体魄都有显著效果。
樱桃酒酿樱桃的含铁量特别高，常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，可增强体质，促进身高增长。