每天人们都要摄入一定量的食物，能否根据各类食物的营养构成合理安排饮食，是匀衡饮食的关键，人体每日的营养需求要满足六方面：足够的热量、适量的蛋白质，充分的无机盐，丰富的维生素，适量的膳食纤维，充足的水分。要满足人体所需的营养和食物供给之间的平衡关系，才能营养均衡、身体健康，小伙伴们我们一起来看看日常生活中应该如何做到平衡膳食，均衡营养吧~~
方法/步骤
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平衡饮食金字塔的底部是我们每日所需的基本营养物质，是以谷物类粮食为主，大约250~400克，机体可以从中获取糖类，另外还有满足人体新陈代谢的基础物质-水，大约1200毫升
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往上一层是水果和蔬菜类食物，水果类200~400克，蔬菜类300~500克，可以供给机体所需的维生素、植物纤维和矿物质
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再往上一层是蛋类25~50克、鱼虾类50~100克、畜禽肉类50~75克，主要是供给机体必需的优质蛋白质、脂肪还有无机盐和维生素
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金字塔的顶端是食用油和糖、调料等，食用油大约25~30毫升，盐6克
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平衡膳食金字塔的饮食结构，是目前最科学的食品营养构成系统。通过上述介绍，可以看到，大大降低了脂肪、糖、油在每日膳食中的比重，加大了维生素、膳食纤维的比重，合理饮食的主体应该是谷物类、蔬菜和水果，我们要遵循均衡饮食的原则，按照膳食宝塔的结构，合理安排饮食，预防各种疾病的发生
注意事项
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