身体好才有资本去谈别的，下面我来教大家几招提高自身免疫力的方法，通过饮食既方便又实惠。
方法/步骤
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1.多吃富含维生素a的食物，第一能抗感冒，减少呼吸道疾病的发生，第二，能减少麻疹的患病率和死亡率，这类食物有胡萝卜，苋菜，菠菜，南瓜。红黄色水果，动物的肝还有奶类及其制品等。
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2.多吃富含锌的食物，像肉类，海产品，家禽含较为丰富的锌，除此之外，各种豆类也含有较为丰富的锌。
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3.补充丰富的维生素c，多吃新鲜蔬菜水果。4.食用富含铁的食物，像鸡血鸭血 奶类 豆类 肉类 菠菜。5.注意品种多样化。粗细搭配，提供适宜热量的蛋白质。
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