金秋十月，熟果累累，万顷金黄，正是丰收时节。伴随着丰收，人们在秋高秋爽时节却也容易秋燥秋乏。入秋，有的人嘴角容易起泡，脸上长痘，有些人容易上火，便秘。俗话说，春困秋乏，秋天到了，街头公车上经常看到不少急急忙忙上班的年轻人精神不振、昏昏欲睡，哈欠连天好像永远也睡不够。怎么来防范秋燥秋乏呢，小编给你支招。
一、防秋燥
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1.补水很重要。每天喝八杯水，早上空腹一杯，早餐前后共一杯，午餐前半小时一杯，午餐后一杯，午休起来一杯，傍晚5点多一杯，晚饭前后一杯，睡前一小时一杯。
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2.饮食要滋阴润肺、防燥护阴为原则，多吃蔬菜水果，少吃或不吃生姜辣椒等辛辣食物。
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3.有上火干咳长痘者，应在医生指导下服用一些清热解毒的凉茶或药物，不要自己乱喝凉茶，凉茶多是苦寒中药煎制而成，而现代人多是阳虚气虚体质，不适合喝苦寒的凉茶。
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4.有条件者不妨试试自古有之的'朝盐水，晚蜂蜜'方法，早上起床空腹喝杯温盐水，晚上睡前喝杯温蜂蜜水，既能补充水分，还能防止秋燥引起的便秘。
二、防秋乏
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1.起床第一件事，开窗。要保持室内空气流通，千万不要因为秋天的凉气而把自己与外界隔离，秋天干燥，更需要新鲜的空气，充足的氧气，才能让头脑清醒。
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2.睡眠很重要。秋天，万物逐渐凋谢，进入冬眠。人是自然的一份子，虽然不用冬眠，也要避免熬夜和加班，要多睡眠，晚上早睡，中午也要午休，充足的睡眠才能减轻秋天昏昏欲睡的状态。
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3.防秋乏，一定要吃早餐，而且要适中，不要过饱，这样可以减轻心慌、四肢无力、困倦等秋乏症状，平时饮食以偏碱性食物为主，如绿色蔬菜、葡萄、梨等有利中和体内酸性物质，消除人体疲劳。