减肥是目前社会的一大流行趋势,现在人们生活好了,也出现了很多的胖子,但是人们发现太胖了,既影响健康,也影响审美,于是又开始了减肥,我曾经也是170斤的胖子,经过一段时间的努力,目前135斤,现将经验分享给大家,希望能够帮到大家。
工具/原料
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戒酒
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戒掉脂肪和甜食
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运动
方法/步骤
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1.戒掉喝酒的坏习惯。我们已经是胖子了,这个时候你要减肥,要达到你的目标,一定要戒掉喝酒的习惯,无论是白酒还是啤酒,喝酒的时候我们会吃很多东西,然后也会聊很长时间,而且吃东西会控制不住量,容易给胃造成负担,吃的多,必然要吸收的多,所以要戒掉喝酒的坏习惯。
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2.戒掉含脂肪甜食一类的食物,饮食要清淡,像大肥肉,过甜的食物,我们应该少吃,因为我们本身在胖起来的过程中就摄入很多的脂肪类食物,这个时候要减肥就要戒掉,经过调查,不吃脂肪类食物的减肥能够起到70%的明显效果,所以要戒掉脂肪甜食一类的食物。
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3.加强体育运动。我们每天要跑步半小时,需要做的慢跑,充分做到有氧运动,有氧运动可以有效的进行燃脂,这个习惯坚持半年必定能够见到明显的效果,我就是这么做的,也实现了我的目标,现在135斤。这是我的经验之谈,希望能够让大家受益。
注意事项
1
要坚持
2
要有毅力
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