水
第1大误区：口渴了才喝。一般人一般情况下都会犯这个错误，当人体的细胞感觉到缺水的时候，人体是不会产生渴感的，只有当人体缺水到一定程度（这时候人体已经非常缺水了），才会向我们的神经发出信号，让我们感到口渴，然后喝水，所以喝水要隔一段时间就喝，不能口渴了才喝。
第2大误区：一天喝水总量太少或者太多。很多人工作很忙，所以没有时间去喝水，导致身体长期处于缺水状态，这样让身体产生了很多毛病，所以无论再忙也可以带一个水杯在身边，提醒自己喝水。也有另一种人，知道喝水的重要性，所以每天都喝大量的水，其实这样为肾脏带来了负担，也是不可取的。一般人一天喝水量大约在1500到2000毫升。
第3大误区：一次喝水太多，喝水次数少。有些人因为怕麻烦，喜欢一次性把水喝完，一天喝水的次数太少，一天下来感觉自己喝了很多水，其实当我们一次性喝水太多的话，水也只是从我们身体流过，不被吸收，所以喝水还是要分开多次喝。
第4大误区：大口喝水。很多人喜欢大口喝水，认为那样子很豪放，这也是喝水的一个误区。大口喝水的时候，会对我们的喉咙造成一时的负担，不利于我们喉咙的生长，而且会对自己的声音造成影响，所以喝水还是要慢慢喝。
第5大误区：喝的水太冷或者太热。夏天的时候很多人喜欢喝冰冷的水，认为这样会为自己降温，而冬天喝的水又会太热，这两种喝水方法其实都是错误的，我们喝的水应该是温水，因为冰水对肠胃造成损伤，太热的水又会烫伤食道，所以喝水要喝温水。
第6大误区：喝水杯子太大。很多人喜欢用一个很大的杯子来装水喝，因为这样一杯可以喝一个早上甚至一天，免得走来走去去装水。用大杯子来装水，一来时间久了水会变凉，喝了对身体不好，二来人体一整天坐着没有运动，身体的毛病就会慢慢出来，所以换一个小杯子喝水。
第8大误区：把饮料当水喝。很多人都喜欢喝饮料，甚至把饮料当成水来喝，其实饮料中含有很多糖分，喝多了会导致肥胖，而且饮料中也有很多添加剂，对身体会产生不好的影响，所以饮料不能经常喝，偶尔喝满足一下口感就行了。
第9大误区：运动后喝大量水。运动后流了很多汗，会感觉到口渴，人体也需要补充水分，很多人都会急着喝下很多的水，然后感觉精神不好，其实这是喝大量的水导致的内环境紊乱，运动后喝水应该以少量为宜，这样才会为自己身体补水。
正确的喝水很重要，所以要避开喝水的误区
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