劲椎不仅重要，现实中，脊椎也很容易受损，尤其是电子科技发达的现代，室内办公让脊椎健康更受威胁。怎样保护脊椎？先来看看保养的4个注意点。
方法/步骤
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坐 久坐僵硬颈椎受伤坐姿改变了人体脊柱的自然形状，让肌肉。骨骼变得不舒服。健康的脊椎成自然的S形，但坐姿把腰部王后推成C形，使本该支持身体的背部和腹部肌肉失去了作用。长此以往，背部肌肉变得薄弱，无法有力支持脊柱。而长期坐着，人体热量消耗降至最低，易导致代谢失衡。应对：在家宅着或坐着工作时，过一段时间或变换姿势、站立活动，让脊椎能暂时恢复自然状态从而保护脊椎。
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困 午后贪睡颈椎受累天气一热，午后就更容易困顿不堪。很多人习惯趴在办公桌上打个盹，但这样会使颈部长时间过度倾斜，颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉的状态，所以醒来后会感到颈部肌肉发酸、发胀、甚至疼痛。应对：在休息好后，可以站立做些扩胸和后仰动作，可以很放松颈部的肌肉、韧带，也有利于颈椎椎动脉血液循环功能的恢复。
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凉 冷风频吹颈部受凉夏季炎热，但空呆在空调房时间，颈背部不经意间会着凉。长时间受寒后，容易引起肌肉组织痉挛、疼痛，血管收缩，血液循环出现障碍，诱发或加重颈椎病。应对：颈肩部尽量不要对着空调或风扇吹，如果需要长时间待在空调房里工作，不妨戴条小纱巾，以保护颈部不受凉。
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枕 频繁翻身脖子落枕气温高，晚上睡觉也会辗转难眠，翻身的频率就更高了。但频繁的翻身和枕头选择不适，容易导致落枕。枕头过低，使头部始终处于一种下沉的状态，颈部肌肉易痉挛；而枕头过高，则使颈部肌肉始终处于一种牵拉的状态。这两种状态，都会让颈椎保持高度紧张，引发颈椎不适。应对：对于健康人来讲，枕头要选择松、软的。习惯仰卧的人，枕头的高度应在125px-250px，习惯侧卧的人，枕头的高度应在250px-375px。保护脊椎在家也不能马虎哦。