身体养生时间配置方案

现在的老人（包括年轻人），或者确切的说是更多的年轻人已经开始慢慢的重视自己的身体平衡，养生的概念从以前的了解到现在的实践，已经渐渐的取代了我们曾经的口头上，因此在这里我就分享一下自我的方法，如果是好的方法希望能够帮助大家，如果不好，就请大家及时回复，互相促进，照顾好我们的身体。

说一下早上的实践安排：本人是早上7:00起床的。起来会做一下事情：（1）洗漱（2）喝上一杯燕麦粥（3）吃一个馒头（4）来一个鸡蛋

接下来便是工作时间，我个人觉得自己经历最旺盛的时间为8:30---10:30，在这个时间段里，我会全心的工作，并且自我感觉效率还挺好。之后便开始做：（1）喝点热水（2）来一杯维生素茶（3）吃上几个坚果

中午的午饭尽可能吃些容易消化的食物，最好不要太油腻，太咸或者太甜的食物，个人吃饭时间为11:40---12:30，要做到：（1）慢慢吃，不要太快（2）影响搭配（3）吃完看些新闻（4）不能立即休息

对于不喜欢午睡的人，我希望可以提醒一下，借我自身的经历，只要我中午没有午休，我下午基本上就不能专心于工作，中午稍微休息一会，便可以使得自己下午精力充沛，之后便要做到：（1）安静的环境（2）醒来喝一杯水【个人喜欢喝蜂蜜】

下午是工作的乏困区，这时候的你需要好好的把握自己的工作时间，或者单位的具体安排，然后计划自己的时间：14:30---16:00，这个时刻我会投入工作状态的，之后要做到：（1）喝些酸奶（2）站起来活动一下（3）看看窗外，放松一下眼睛

晚饭，是一天的重点，说起来这个，本人觉得自己的习惯有些问题，我把晚饭时间控制在18:00--18:30，这个时间尽情的享受自己的晚饭时间，而我喜欢这样的饮食习惯：（1）喝一碗红豆薏米粥（2）吃两份素菜（3）吃一个馒头

往往在往后，很多人便会去忙其他的事情了，或者看电话之类的休闲活动，我喜欢这样去做：花上半个小时散散步，刚吃完饭，休息一会，就去散散步，这样对我的好处是，过一会肚子不会觉得很撑，也不会觉得太饿。

晚上是一个好的时间段，在这个时间里，想要寻找一个安静的场所可能真是不容易，但是如果你有这样的一个地方，就要格外的珍惜，我喜欢在20:00---21:30，看书，或者总结一下今天的工作情况，这个时候大脑很清晰，也很沉稳，因此我喜欢这样去做。

熬夜，是个最头疼的问题，所以我从不熬夜，在22:30的时候，我便会关掉手机，上床去睡觉，就算睡不着也可以躺在床上，一天的紧张疲劳也会得到放松。但是你要做到：（1）泡一下双脚（2）洗衣歌热水澡（3）喝点酸奶增加睡眠（4）个人喜欢喝点水【菊花茶】