怎样预防孕期水肿？

避免过度劳累。准妈妈一定要注意劳逸结合，让自己有充分放松的机会和时间。连续工作几个小时，就应该让紧绷的神经舒缓一下。在工作的间隙，可以将双脚抬高搁在椅子上，或者进行脚部按摩，放松肌肉。

不要长时间站立或是坐在一个地方太久。在办公室工作的时候，可以将双脚垫高，或是搁在小凳子上。休息时，就应该散散步，活动下，使下肢血液顺畅。坐着的时候尽量不要双腿交叉，让双腿在伸展的状态下保持轻松。

不要穿高跟鞋，尽量选择平底鞋。平底鞋不仅穿着舒服，而且减少了摔倒等不利现象的发生。袜子也应该舒适，避免过紧或是过厚，衣服也是宽松为宜。这样的穿着使血液流通顺畅，能有效缓解孕期水肿。

适量的运动。准妈妈如果没有身体异常，应适度运动一下，因为运动将带动肌肉的收缩，有利于血液流动，消除水肿。散步就一个很好的运动方式，每天出门走一走，晒晒太阳，饭后消化一下，这些都对宝宝和妈妈都有好处的。

合理安排饮食。准妈妈在安排自己的饮食的时候，应低盐、清淡。多食用蛋白质丰富的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，少吃油炸和不宜消化的食物，多食用利尿的食物。

注意睡姿。孕妈妈在睡觉的时候要注意不要压迫到下肢静脉，不然容易出现水肿。睡觉时应双腿放松，平躺或是侧卧。