睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
方法/步骤
1
睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
2
上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。
3
睡前可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
4
进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
5
读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等。
6
食物方面：晚餐或睡前可以进一些糖水、黄花菜、核桃、牛奶、小米粥等，忌：饱食、喝浓茶、咖啡、酒等。
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