人与动物的区别就在于：人需要承受痛苦。无论是失恋，得不到想要的，人际交往受到阻碍，还是自我批评，被人批评等等都让我们心痛。而现在西方开始探讨东方哲学，已经有认知行为疗法，正念冥想等等，在此几乎所有都指向四个字，活在当下，怎么做呢？
方法/步骤
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下载个冥想APP软件，每天定时冥想。其它时间如走路时，把注意力集中在你的双脚走的感觉上，或者是呼吸上。吃饭时看着米饭的色彩，嗅着它的香味，相对于边吃边想不觉得是件很愉快的事情吗？
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洗澡的时候也把你的注意力放在你的身体上，让水流过你的身体，冲刷着身体的疲劳。若有念头浮现，轻柔的把注意力带回来。
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有书籍说习惯改变后，你就无需再费劲挣脱了，当你把活在当下作为一种习惯，当痛苦来临的时候，你就观察它，避免让痛苦附加念头，否则将会被压抑。相信自己能渡过这段痛苦期，后面的日子就是每天都是愉悦的。