半夜起床后不能回去睡觉？遵循这些提示

你晚上起床后就不能回去睡觉了吗？博士说，睡眠呼吸暂停，包括呼吸的重复性中断，也可能是夜间抽搐的人的主要原因。

为了避免这样的时刻，在你从睡眠中醒来的地方，博士建议控制糖尿病和治疗睡眠呼吸暂停。抛开预防措施，如果一个人在半夜醒来并且不能再次放松睡眠，那么治疗有哪些？

转出明亮的灯光，明亮而响亮的灯光可减少控制人体睡眠周期的褪黑激素水平。医院高级顾问博士说，保持昏暗的灯光可以让你昏昏欲睡。

夜间时间不是零食时间如果你在半夜起床，阅读，吃小吃或做饭等活动都是不鼓励的。在深夜进食会增加血糖，当你在睡觉的时候，身体进入光速很快，可能导致糖水平崩溃。发生这种情况时，皮质醇水平升高，褪黑素水平降低。

远离手机，大多数人倾向于接触社交媒体，或者如果他们不能入睡，他们会在某些电视时间自娱自乐。博士严格建议反对。手机发出蓝光，据知这会减少体内褪黑激素水平，进而使其更难入睡。

冥想，博士说，药物和放松练习可以使你冷静下来睡觉。根据哈佛大学的一项研究，正念冥想可以帮助你更好地睡眠，因为它关注你的呼吸，然后把你的大脑的注意力引向现在，而不会偏离对过去或未来的担忧。