对于一个，健康的老人来说：“很害怕，随着自己年龄的增长，体质的衰退，身体，的变化，我们做子女的都看在眼里，何偿不希望老人拥有健康的体魄？那么我们就应在饮食上为老人下点功夫，老人为我们辛苦了大半辈子，也是我们子女来照顾老人的时候了。下面就来介绍为老人准备的饮食。
一·数量少。
老年人在吃方面必须比我们年轻人减少百分之十到十五左右，不能超过百分之二十，要减少的部分当然是主食。
二·质量好。2
在摄入前，我们要以优质的蛋白质，尤其要以大豆·牛奶·鸡蛋·鱼·肉为主
三·蔬菜多。3
每天吃的疏菜不能少于400克，多吃新鲜疏菜有害处。
四·口味淡。4
少食酱肉跟腌菜，每日摄入食盐控制在6克以下。
五·品种杂。5
品种越杂越好。要荤素兼顾，粗细搭配，每天主副食不能少于10种。
六·饭菜香。6
老年人味觉减退，食欲也差，做菜时适当加些调料，尽量要做香一些，有助于提高食欲。
七·菜软烂。7
食物要做得烂些·细些，软些，有利于消化，粗粮细做，便于消化吸收。
八·饮食热。8
老年人在饮食方面可以稍微热一些，而在严冬要注意，但不宜过热。
九·饭软稀。9
把饭做成软饭，要么做成稀饭，有益消化，而且可以补充老年人身体必需的水分。
十·吃得慢。10
要细咬慢吞能使食物消化的好，吃得得，容易产生饱感，可防止吃得过多。
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