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如何缓解生活中的压力?

介绍几种缓解生活中的压力的方法。
工具/原料

生活压力

方法/步骤
1

有氧运动 大部分专家认为运动是消除压力最全面有效的方法,无论哪种有氧运动都很有效,例如缓步跑、骑自行车、跳舞都有异曲同工之效,你甚至不用使自己达到汗流浃背的剧烈程度,也能收到松驰之效。

2

以音乐平服情绪 听音乐是继做运动后一种能有效消耗身体能量、减低压力和改善情绪低落的方法。任何一种音乐都可以减低压力,选择的种类则要视乎个人喜好了。

3

为自己扮靓 得到别人的称赞就如为自己注人了活力,最少每月进行一次美容,修甲或桑拿按摩,也许这些都因“没有时间”而被你忽略了!

4

慢动作行事 在15分钟内,以极慢的速度进行任何动作,例如将每个字慢慢地字正腔圆地读出,若要拾起掉在地上的东西,应慢慢地弯腰拾起,这种练习可使你神经松驰。

5

走出逆境 闲来不妨做这样的练习:  先闭上眼睛,  然后放松眉毛四周的肌内,再告诉自己其实是处于紧张状态,对一切令你紧张的事说“不,然后放松自己,想着一些令你畅快的事,接着说“好”。例如你因工作压力而感到不快时,如果你再进一步想像失败的惨况,只会使你更忧虑。所以,应令自己生  平静下来,然后去做事情,解决问题。

6

躺在漂浮云上 闭上双眼,使自己完全放松,想像自己躺于软绵绵的白云上,飘于空气中。想像自己所看到的东西、听到的声音,甚至能感受空中的湿气,越涉及多种感官功能便越能放松。

7

回忆一些愉快而难忘的事。 让自己的心更宽容体谅,凭直觉对抗压力。聆听自己内心的想法, 自会找出解决方法。

8

浸泡泡浴 用暖水漫一个泡浴可把一天的疲劳尽除, 何不邀请你  的件侣-起参加,这种官能感受很多时候是“性”的前奏!

注意事项

愿你轻松愉快,生活美好。

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