如何用哑铃锻炼肩部？一起来看看具体的方法。
工具/原料
1
哑铃
2
运动服
方法/步骤
1
首先我们的双脚与肩平行。
2
肩部放松下沉。
3
将我们的大臂举至与地面平行。
4
小臂与大臂成90度。
5
拳心要向下，两拳要相对。
6
以大臂为轴，小臂向上翻转。
7
90度保持稳定。
8
到达90度的时候，稍稍停一会儿。
9
缓慢放下。一定要保持稳定。
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哑铃
运动服
首先我们的双脚与肩平行。
肩部放松下沉。
将我们的大臂举至与地面平行。
小臂与大臂成90度。
拳心要向下，两拳要相对。
以大臂为轴，小臂向上翻转。
90度保持稳定。
到达90度的时候，稍稍停一会儿。
缓慢放下。一定要保持稳定。