我们时常说，世上没有丑女人只有懒女人，减肥也是如此，只要你想减肥，任何时刻都是减肥瘦身的好时机。 1、首先你要保证你自己每日的睡眠要充足 足够的睡眠除了能保证你一整天的精神质量，更重要的是会优化新陈代谢系统，从来起来减肥效用。前提是睡眠时间要规律、建立良好的睡前习惯。减少对咖啡因和酒精的摄入、了解适合你的睡眠时长，一般来说7到8小时的睡眠会给你带来最佳的状态! 2、在上下班途中多运动来燃烧卡路里 每天早上挤完地铁就感觉已经疲惫不堪了，这样怎么开始精彩的一天?如不远的话不如“以车代步”，当然我说的不是轿车，是可以让 你双腿一直在运动的自行车。如果距离很远，那不如提早一个站下车或地铁站，然后步行到工作地点或回家，总之一定要让双腿得到足够的运动，不仅减肥，还可以 塑造出 完美 腿型。 3、合理运用办公室做健身 会在午前有一段健美操时间，这个时侯可不要错过啦!加入大队伍一起运动吧!除了可以甩掉赘肉，对于脊椎、颈椎、腰间盘的保健都是有利的! 4、自带爱心小便当 很多白周围饭店就餐或者叫外卖，但事实上每天都出去吃午饭既不利于健康也不利于减肥。所以最好是每天都自带健康午餐，这既能保证低热量摄入又营养健康，也能省钱。 5、多喝水 选择纯净水而不是那些果汁或者软饮，其实低糖饮品也不错，例如绿茶、乌龙茶。会在午后提供下午茶点心，这时候选择一些水分较高的水果不仅满足了嘴，也满足了身体。 6、抵抗储备粮诱惑 因为繁忙的工作加班等，我们总是习惯在办公室里备一些食物，然而一旦这些零食糖果进入我们的视线，事情就一发不可收拾，也许你就习惯边敲着键盘边一颗颗嚼着糖，这样不仅不利于减肥，在办公室的形象也不好哦。所以万不得已一定不要让“储备粮食”出现在视野范围内! 7、不妨办一张健身卡 很多吃货们的皮夹子一打开常常都是哪家饭店的优惠券，或者会员卡。但是为何不添一张健身卡呢，健身的目的不仅仅在于减肥，也是保持健康的一种途径。在办公室里沉闷劳累了一天不如去泳池游个泳，去健身房跑个步。 8、不要饭后就坐在电视电脑前 有的上班族，上班8小时对着电脑，回到家还要做沙发土豆，然而饭后长期坐下看电视，引致臀部容易积聚脂肪，饭后休息20~30分钟再出去散步可有助消化。下班后的夜跑也是一个好选择，相中自己喜欢的线路，吃完晚饭休息一下!换上运动装，出门跑起来吧! 9、睡前让自己运动一下 晚上运动能帮助食物更快地消化，使不会脂肪囤积在体内。睡前让周身的脂肪细胞充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥，而且让你更快进入睡眠的状态! 这样作为白领的人士们就可以预防自己发福了，乌鲁木齐减肥的白领们也是可以按照以上的方法来做的，长久坚持下来饮食、作息合理。多去运动，如果没有时间不妨晚上睡前做做轻松的小运动吧!
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