教你小腿三头肌的训练方法

站姿提踵 ：它是发达小腿三头肌（包括腓肠肌和比目鱼肌）的主要手段。站姿中又以颈后杠铃提踵、史密斯机负重提踵最具代表性

骑人提踵 ：需由二个人来完成，同伴相当于负重，与站姿负重提踵比较接近

小腿顶推 ：有仰卧、斜握、水平等几种形式，一般都是在腿举器械上完成