肱三头肌，在上臂的后方延伸，其比肱二头肌多一个头而已，但是训练的时间要更长久些。
方法/步骤
1
杠铃后举将杠铃举起放在颈后，双臂上下摆动。
2
哑铃后举将哑铃举起放在颈后，双臂上下摆动。
3
杠铃上举仰卧举起杠铃，双臂上下摆动。
5
练双杠站立握紧双杠，双臂屈伸。
6
俯卧撑复合型锻炼，也是肱三头肌的主要练习项目。
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