如何跑步更健康（技术贴）

运动必不可少的是一套好的运动装

同样运动前也要做好一定的准备动作

跑步前一定要注意不是饱腹，因为这种情况下无论做任何运动都会对自己的身体造成负荷，甚至伤害，导致得不偿失。所以最好是在吃完饭的两个小时后运动最佳。

而说到跑步那么一套好的运动装备必不可少。以本人多年来的晨跑夜跑经验来说，上衣宜松，更利于你骨骼的舒展。而裤子看个人喜好就行了。如果是长跑我推荐紧身裤，轻便。如果是跑一会歇一会，那么建议宽松裤子，既能发汗，也能更好的休息，至于运动装备的牌子，就视各位的经济了

既然是跑步，那么跑步的姿势是很重要的。一个不好的姿势是很可能使自己受伤的。我经过多年的跑步经验以及健身房教练的纠正。总结出以下几点首先要活动关节，充分舒展开关节。一面跑步扭伤。其次跑步时尽量让前脚掌着地。这样做的好处是更能锻炼腿部肌肉和线条，其次防止过度压迫脚后跟致使头晕目眩。