很多爱美人士有增肌减脂的诉求,那么今天fida私教来教大家应该怎么练。
方法/步骤
1
每天有氧运动40分钟以上,期间不能有超过15秒钟的间断。要保持心率在90以上。
2
每天无氧运动半小时,组间休息不要超过三次,每次十秒。
3
先做有氧运动在做无氧运动,fida私教认为这样有利于增肌减脂。
4
注意运动前后的拉伸,保护好自己,拉伸决定了你给肌肉一个恰当的放松。
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每天有氧运动40分钟以上,期间不能有超过15秒钟的间断。要保持心率在90以上。
每天无氧运动半小时,组间休息不要超过三次,每次十秒。
先做有氧运动在做无氧运动,fida私教认为这样有利于增肌减脂。
注意运动前后的拉伸,保护好自己,拉伸决定了你给肌肉一个恰当的放松。