抑郁症患者不要吃这些食物

南方人人每天早上都会喝一杯咖啡来增加能量。但对某些人来说，咖啡可能会导致抑郁。咖啡因会上瘾，这可能会增加焦虑，紧张和抑郁的感觉。它还可以增加心率和不安感。绿茶是一种很好的选择，因为它含有大量的抗炎特性，同时提供较少量的咖啡因。姜黄茶对于改善情绪甚至更好。

酒精可能会导致抑郁和焦虑的感觉。酒精是一种抑制剂，意味着它可以减少血清素，血清素是一种负责稳定情绪的神经递质。酒精还会刺激大脑，增加压力和焦虑感。代替啤酒或其他糯米酒，选择一杯红酒，然后加一杯矿泉水。

饮用含有人造甜味剂的饮料与肥胖有关，这也可能导致抑郁情绪。代替饮食苏打水或饮料，选择草药茶和碱性矿物质抗氧化水，以帮助冲洗身体的毒素，促进心理健康。

加工食品含有高度加工的成分，营养很少。它们具有高度炎症性，可能导致神经受体的破坏，增加抑郁的可能性。远离油炸食品，熟食肉类，热狗，燕麦棒等包装食品，以及任何带有食用色素或染料的食品，因为这些都与多动和行为障碍的增加有关。

精制糖含量高的食物，如糖果，饼干和果汁，对血糖含量有破坏性，因为它们经过高度加工而且不含纤维。他们向血液中输送糖，导致胰岛素水平急剧上升。血糖水平在短时间内下降，因为这些食物不含营养价值，这通常会引起烦躁，抑郁和焦虑。

龙舌兰蜂蜜糖浆都经过高度加工，就像高果糖一样，不会带来任何健康益处。龙舌兰糖浆含有任何商店购买的甜味剂中含量最高的果糖，包括高果糖糖浆。它已被证明会增加代谢综合征的风险，这会导致高血压，胰岛素抵抗和肥胖，并且与抑郁症有关。

传统食品是非有机食品，意味着它们已经用杀虫剂和其他化学品处理，以防止害虫。许多传统的水果和蔬菜含有神经毒素，已被证明会影响精神健康并导致营养缺乏。杀虫剂还会破坏肠道中的细菌，这种细菌被称为“第二脑”。肠道健康是维持健康大脑的重要组成部分。尽可能选择有机食品。