怎样做到健康减肥

爱美之心人皆有之，“天使脸蛋，魔鬼身材”是每个女孩子都梦寐以求的状态，这也使得很多胖MM们想尽一切办法来减掉身上的赘肉。那么怎样才能做到健康减肥呢？下面介绍几种健康的减肥方法。每顿饭前一杯水特别是出席丰盛的晚宴或者出外就餐时更需如此。因为你可能被美味佳肴吸引而过食，饭前饮水能增加你的饱感，从而自然抑制了你的食欲。此外，每天还应该保证八杯水的量。聪明地吃而不是少吃使自己挨饿的减肥法实际上对减肥没有什么帮助。因为你进食一旦减少，新陈代谢的速度也会随之下降，那么体内燃烧的热量就会变少，导致减肥失败。正确的减肥方案应该是改变饮食结构，多吃蔬菜、水果，这样你摄入的热量虽然减少了，但体内新陈代谢的速度并未改变，从而使你减肥成功。除了多吃蔬果外，还应吃大量的富含纤维的食物，直到吃饱为止。这样有利于肠道的蠕动。纤维是低热量食物，又能填饱肚子。另外，大多数纤维对降低你的胆固醇含量也很有帮助。简单小动作助力减肥两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽。吸气的同时两臂侧平举，然后呼气，同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。再吸气，并挺直上身，用同样的方法，在呼气的同时弯向另外一只脚踝。左右交替着做3回以上。两腿张开至与肩同宽。使腰和腿变细。此外，还与反向倒立功有着相同的效果。先吸气，然后在屏住呼吸的状态下向前俯身，双手抓住两脚脚踝。尽可能地屏住呼吸，在呼气的同时增加上身弯曲的幅度。必须将膝盖和腿后侧伸直。做3回以上。制定正确的减肥计划很多人减肥不注重长期坚持，总是三分钟热度。这时候你就需要一份正确的减肥计划来帮助督促完成，计划里应该涉及健身动作、饮食计划、健身时长、健身目标等方面的内容。可以选择专业人士或者专业网站帮忙制定，然后按照计划一步步完成，才能坚持下去，也才能最终达到想要的效果。