做俯卧撑怎么发力才能锻炼到肌肉

首先就是整个过程一定要慢速，俯卧撑做快速的可以锻炼自己的爆发力，以及测试体能。

但是想要真正的训练自己的肌肉，还是得慢速，每个动作都要慢速的进行，这样能很好的利用自己的肌肉进行锻炼。

要利用胸肌的力量，这个其实是一个关键，很多的人锻炼的时候，效果最好的还是手臂。

在锻炼的时候手臂的作用只是支撑自己，所以要懂得将发力的重点放在自己的胸肌上，这样能起到很好的效果。

准确的来说，其实就是在锻炼的时候，自己的下去的动作是在展开胸肌，所以要慢速下去。

起来的时候俯卧撑，主要还是要看自己的手放松，但是弯曲，感受到自己的胸肌在发力才行。

手臂自然的伸展，不要过度的使用力量，展开自己的胸腔是很重要的，所以才能提升自己的锻炼的效果。