运动减肥：世界上最有效的减肥方法就是运动，运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，通过运动减肥的人不乏少数，而大多都瘦成了'一道闪电”,所以说坚持运动，一定会大变样，成为女神的。
有氧运动是在氧气充分供应的情况下进行运动，因为身体运动的主要能量来自于身体的糖类和脂肪氧化产生的。有氧运动有很多，例如跑步、快走、骑车、游泳等等，但一定要根据个人的体质来选择运动强度的大小，要有一个循序渐进的过程。因为并不是运动强度越大效果越好，心急吃不了热豆腐，最重要的是要坚持下去，而且在选择运动方式时要选择适合自己的。
对于减肥的人来说，晨跑是有效的一种运动，因为经过一夜的睡眠，体内的糖原已经消耗了很多，有利于减脂。对于跑步来说也是有方法的，当您在跑步机上感觉心跳加快，上气不接下气时，这是已经出现了明显的无氧状况；当您跑步时感觉步伐呼吸均匀协调，并且还可以同身旁的人聊天而不感觉步伐呼吸变乱，这就是最佳的有氧长跑。而且跑步要每天持续在30分钟左右，持续3个月之后多余的脂肪都被调动起来，才会有明显的效果。一般来说慢跑的话每小时消耗400卡，快跑的话每小时消耗250卡，都是非常有效的减肥方法。
饮食习惯：现在的生活越来越好 ，人们也吃得越来越好，吃的越来越多，平时又缺乏运动，时间久了，身体开始向“横”向发展了。俗话说“三分练七分吃”，怎么让自己瘦下来，饮食习惯也是减肥的重要途径，必须要严格把关，掌握正确的饮食习惯。
有很多女生通过节食或者长期不吃早餐来减肥，虽然可以令体重下降，但我们身体的代谢功能也会下降，也有可能造成肠胃疾病，而且如果你一直节食减肥，当你一段时间饮食正常后，体重又会反弹回去。所以要想减肥，应该多吃一些富含膳食纤维的食物或者是五谷杂粮，因为粗粮含有多种营养物质和丰富的纤维素，能够促进肠道的蠕动，人体容易消化吸收，并且能够帮助脂肪分解，抑制肥胖因子。
在美食面前，每个人都很难抵制住不去吃，但想要避免肥胖现象，就要迈开腿管住嘴，运动加上规律的饮食，相信一定会减肥成功的。少食多餐是营养师们认可的科学饮食减肥方法，具体做法就是将一天的饮食分成5~6餐来吃，增加了进餐次数，控制了每一餐的食量。
多喝水也是一种很好的减肥方法，最合适的饮水时间是早起空腹时，因为饭后立即饮水会稀释胃液，影响食物的消化。或者在吃饭的时候旁边放一杯水，先喝水再吃饭，因为喝水可以增加胃的饱腹感，能减少你的食量，还能加快新陈代谢，达到减肥的效果。因此减肥期间想要控制食量，在饭前1小时喝一杯水也是非常有用的。
反弹是减肥的人都会遇到的问题，所以当减肥成功以后也要继续锻炼和保证饮食习惯 。有人说过，减肥是女人一辈子的革命，一辈子都不能停止，想要拥有窈窕的身段，变美成为女神，那你就要一直走在减肥的道路上。
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