运动中如何补水

随着社会发展，人们对健康的重视程度越来越高，越来越多的人开始加入运动的行列。但是运动的时候，会出汗，身体就会缺水，这就需要适当补水。研究表明，长时间的运动会使身体大量排汗，血浆量可下降16％，如果能够及时补水，则可以增加血浆量，减少血流阻力，提高心脏的工作效率及运动的持续时间。运动中如何补水呢？

方法/步骤

补水的时间　　首先，运动前30分钟左右补足水分比较好。运动过程中口渴时，可以少量补水。如果运动强度较大，最好在运动后再补水。