运动后干渴，于是有些人就拼命的喝水，但是不正确的补水方式反而会损害人体健康，比如“水中毒”。所以运动后必须坚持有效补水原则。
方法/步骤
1
及时补充水分运动后要及时补充水分，不可拖太长时间，但是也不能立马喝水，待气息平稳下来后30分钟就可以了。
2
有效补水有时候一直喝水喝到肚子发涨还是感觉干渴，其实是无效补水。运动后应该选择含有电解质和钾的饮料补充人体水分，这样也能让人体尽快恢复平衡状态。
上一篇：运动补水的注意事项
下一篇：运动前后如何正确补水及营养