徒手健身，不需要器材，也不需要场地，在家就能练的七个动作，分享给小伙伴们。
方法/步骤
1
前后弓箭蹲跳 4x20次
2
Burpees（波比） 3x15次
3
登山者 3x30秒
4
单手俯卧撑 3x5次（每侧）（适合有一定基础的健身者）
5
双手合并俯卧撑 3x12次
6
标准倒立撑 3x8次（适合有一定基础的健身者）
7
L坐支撑 3x15秒
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