喜怒哀乐是人都有的情绪,当我们心情不好的时候会觉得身边一切都是不好的,也比较容易生气 上火,这个时候就要进行自我调节。心情不好是正常现象,不要积攒在心里,否则才会对我们身体造成伤害,下面小编分享几个调节心情的方法
工具/原料
运动、睡觉、兴趣转移、吃一顿大餐
方法/步骤
1
吃一顿心仪的大餐,美食总会给人带来好心情,约几个朋友,闲话家常,胃填满了心情也会好上很多
2
睡觉,洗个热水澡,躺进被窝好好睡一觉,身体放松了,心情也会跟着放松,睡醒后可能已经忘记之前心情不好的原因了
3
约几个朋友去K歌,大叫可以发泄情绪,也可以转移自己的注意力
4
做有氧运动,心情不好的时候 去跑步、打球,让身上的每个汗毛孔都张开,身体舒展了,心情慢慢就好了
5
兴趣转移,找几个自己喜欢的事情去做,比如做饭、画画、听歌、发呆等,把想做的事情写下来,一个个去完成,心情一定会得到缓解
6
记录心情,将自己现在的心情写下来,分析自己心情不好的原因,给予自己鼓励
7
找人倾诉,找知心的朋友倾倒一下自己的烦心事,想哭就哭,将事情宣泄出去,心情也会放松很多
9
有条件的话,可以到想去的地方旅游,看路上的风景,吃当地的美食,认识新的朋友,这些事情会帮助你缓解心情
注意事项
希望大家都能有个好的心情,开心的过每一天
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