首先我们应该给自己制定一个减肥计划，把计划提升到日程上去，每天按照计划坚持下，才能产生效果，切记不要在减肥的过程中，前几日有些激情，后面就开始散漫或者找各种理由而放弃，这样的话不仅减不掉肉肉，还会出现暴饮暴食的习惯，更会增加肥胖，所以自己拟定计划，把计划表在钉在墙上明显位置，每天对于计划的完成自己能清楚的看到，定期称量体重，检验自己减肥效果。
晚上不要吃太饱，现在社会白天忙于工作，只有晚上有空和朋友聚会或者犒赏自己吃些好吃的，俗话说：“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”，晚餐切不可吃太多，因为晚上吃完饭一般都休息了，食物还没有消化，我们就进入梦乡，这样的话，食物都转换成了脂肪，会更容易增加肥胖，所以晚上不要多吃，并且吃过饭要过段时间在休息。
适当锻炼，每天有空可以安排适当锻炼下，不需要太长时间或者消耗多大的体力，比如：跳跳绳，摇摇哗啦圈等，可以锻炼个十几分钟，二十几分钟，这样每天都能坚持，在锻炼中慢慢燃烧脂肪，不仅对身体有好处，时间长了，一样能到到减肥的效果，还能塑造完美的身形。
不要熬夜吃东西，有很多女生喜欢熬夜看电视，或者出去玩耍，时间晚了可能也会增加宵夜，其实经常熬夜也能增加肥胖，在生活中，我们应该学会合理安排自己的作息时间，偶尔出去下是可以的，但是不能经常打破正常的作息，这样的话，身体各项机能紊乱会更加刺激肥胖，所以要学会早睡早起。
多喝水，有些女生不喜欢喝水，喜欢喝一些碳酸饮料，其实一些碳酸饮料里面有些物质也是能引起肥胖，在平时生活中，应该少去和一些碳酸饮料，多喝一些开水或者泡茶，因为有些泡茶有减肥的功效，并且多喝开水通肠利尿，有利于排除身体的有害物质。
多参加些集体运动，有很多女生空闲一般是喜欢待在家里面，然后吃各种零食看着各种泪点低的电视剧，其实我们可以让我们生活更加丰富，可以约一些朋友出去爬爬山，或者去健身房锻炼下，因为平时可能我们没时间或者一个人的时候不想去，在大家时间凑到一起的时候可以多去参加一些集体活动，让自己身体运动起来，多做些锻炼，保持身体的健康，不仅能达到减肥的效果，还能更加促进朋友之间的感情。