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清炒苋菜——健康饮食。

苋菜是一种较为普遍的蔬菜,因为它的铁元素含量高而深得广大群众的熟知和青睐。炒熟之后的汤汁红的诱人,用来拌饭也是不错的选择。那么怎么炒出来的苋菜比较好吃呢?
食材
1

苋菜 240克

2

肥肉 30克

3

蒜瓣 4粒

方法/步骤
1

首先准备工作,将买回的苋菜摘去老叶枯叶,剪掉根部让叶片散落之后用清水洗干净。

2

然后要把洗好的青菜放在菜篮子中沥水,防止一些初次下厨的人因为水珠落入油锅造成溅射被烫伤。

3

接着往锅里添些油,烧热后可以放几片肥肉炼一下或者加入小半勺猪油以及蒜瓣。

4

等到肥肉和蒜瓣油炼变的焦黄的时候,将沥过水的苋菜倒入,中火翻炒。

5

在翻炒约1分钟左右,加入小半勺食盐、蚝油1/6勺、鸡精少量。

6

最后,在所有调味品放置完成后,将灶火改为中高火爆炒避免营养因为过度受热而流失;几分钟即可盛出享用。

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