大家都知道锻炼对身体有好处，但因工作、学习或自身的懒惰性，使我们对锻炼强度大大减少，爬楼梯则成为了最简单、最经济的锻炼方式之一。
工具/原料
坚持
方法/步骤
1
刚开始爬楼梯的过程中，频率很重要，不可快慢不一，最好保持匀速，不要求快。
2
如果选择了高楼层为目标，爬楼梯过程实在艰难，建议爬楼梯时听歌，或者捧着手机玩游戏也是没关系的，即使速度较慢，但不会觉得很累，这样比较容易坚持下来。
3
爬楼梯后不要一到目的地就坐下，应该适量平地走动，伸伸腿揉揉小腿肚，使身体协调，气息平稳。
4
感觉口渴或饥饿时不要爬楼梯
5
爬完楼梯之后需要补充水分
6
爬楼梯最重要的就是坚持，如果做不到天天爬，一周三次以上，对身体也是很有好处的，爬楼梯不仅可以锻炼腿部，更是一种全身运动，不言而喻，坚持爬楼梯还有助于减肥哦！
注意事项
1
爬楼梯既锻炼身体，又节省时间，而且完全不需要花钱，坚持下来对身体大有益处哦！
2
爬楼梯要根据自身体质来选择楼层，一般来讲十层较为适宜，骨质疏松或膝盖有损伤者请不要高强度的爬楼梯
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