跑步是一种积极健康的运动，既能减肥又可以锻炼身体。体验生活的美好，从脚开始。。小跑可以怡情，修身养性。中等速度跑可以释放压力，从而达到减压效果。
快速跑步适合于比赛运动，不适合减肥。喜欢跑步的朋友可以经常加入俱乐部。也可以通过其他娱乐方式减肥。但切忌节食减肥，那样既伤身体，又不能达到减肥目
的。爱生活，爱运动。爱运动，爱减肥。爱减肥，爱健康。爱健康，爱美丽。
工具/原料
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恒心
2
毅力
方法/步骤
1
不少女性一提到跑步减肥就觉得会长肌肉腿，其实，肌肉腿的产生不是源于跑步，而是源于跑步方式的不当。
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第一，跑步姿势很重要。头部：抬头，目视前方，下颚微收但不要低头（时间长会对颈椎有压力）也不要后仰，保持平衡。背部：背部立直，挺胸，身体垂直地面。手臂：手微 握拳，大小臂屈到90度，前后自然摆臂，向前手臂不露肘，后摆手臂不露手，不要左右摆臂。
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第二，跑前热身很重要。热身运动是指在运动之前，用短时间低强度的动作，让即将运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番，以增加局部和全身的温度以及血液循环，并且使体内的各种系统（包括心脏血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨骼关节系统等）能逐渐适应即将面临的较激烈的运动，来减少运动伤害的发生
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最后，跑后拉筋很重要。跑后拉筋可以避免肌肉的堆积，以免产生肌肉腿
注意事项
一定要多拉筋，预防肌肉腿
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