绿豆水、清淡的食物、水果
适度的运动
补够充足的水分 夏季，气温较高，通常没怎么动就汗流浃背，尤其是外出更是如此，这样就导致了人体内水分流失较多，缺水严重，如果不及时补充水分，则会引起虚脱，乃至中暑等症状。因此，每天可以多喝些温开水，也可以适当喝些淡盐水，补充身体缺失的盐分。
勿过分依赖空调 现在，大部分人在夏天都喜欢选择呆在有空调的屋子来避暑，殊不知你在该出汗的季节里不出汗，身体里的毒素就排泄不出去，长时间滞留在体内，将会诱发不同疾病的产生。 有些人为贪图凉快，喜欢把空调温度调得很低，这样容易引起鼻腔干燥，周身冰凉，免疫力下降等。因此空调温度最好调到25摄氏度左右。 还有些人外出回来进屋，汗未落就对着空调吹，感觉很凉爽，殊不知体内经历这样一冷一热的骤变，易引起人体极度不适，免疫力下降，甚至造成面瘫的后果。
饮食以清淡为主 夏天，因气温过高，胃口也相对变差，但是也不能不吃饭，仅吃些冰冻冷饮来降暑，从而刺激肠胃，引起胃部的不适。可吃些诸如凉拌苦瓜、冬瓜汤、银耳莲子粥、鱼头豆腐汤等清淡的食物，切忌吃油腻的食品，不要暴饮暴食，饥一顿饱一顿。
多吃些夏令水果 可吃些西瓜、桃子、甜瓜、白瓜、樱桃、葡萄、油桃等当季水果，新鲜营养，又可以达到清热解暑的目的，但也要适量，过度容易造成胃部的不适。
多喝些祛暑的绿豆汤 绿豆水含有丰富的营养元素，属于高蛋白低脂肪，具有清热解暑，解毒消炎、明目保肝等功效，是炎炎夏日防中暑的一大饮品。
在家里备一些常用的祛暑药物 夏季，因气温过高可使人体内心火较旺而容易中暑，平常可买些防暑的药物放入家中，如藿香正气水、仁丹、金银花、连翘、菊花、风油精、清凉油等，以备不时之需。
保持心情舒畅 天气闷热，人们难免心浮气躁，俗话说，心静自然凉，所以要做些别的事情转换一下注意力，看看书、观赏下绿叶红花，静下心来，进而保持心情平和、舒畅，情绪愉悦，神清气爽，谨记勿要大喜大悲，暴怒异常，避免内生心火，甚至火上浇油，造成各种疾病的诱发。
希望能在烈日炎炎下，能够给大家带来一丝凉意。
如有欠缺，欢迎指正！