球场上，很多时候赢球不是靠着进攻，而是防守，可谓得防守者的天下，但是还有好多人在苦恼防守不好，应该怎么提高防守呢，防守可以说是打篮球最累的，但防守好的球员确实最受教练喜欢的，下面跟大家说说这几年积累的经验
工具/原料
球场
方法/步骤
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提高身体素质不管多么华丽的防守，离开了好的身体速度都是行不通的，大致可以分为1·速度：可以分为横向移动速度、纵向移动速度和反应速度。很多职业球员老了以后防守下降就是因为速度的下降，可以通过变速跑，原地快踏来练习2力量·身体力量是防守的关键，你可以卡死对手的位置，你还可以顶住对手的强攻。力量练习就不用多说了吧，各种健身各种强练，詹姆斯防守好吧，就是那变态的身体素质。。
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脚步移动防守中得脚步移动也是非常重要的，最主要的就是脚尖不要成外八字，注意了，是不能，因为这样能更好的突然加速，不信的自己可以试试，还有就是脚下一定要有动作，不要站的太死，也是方便突然加速
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手上动作在脚步跟上的同时，手上也不要停着，给他干扰，我比较习惯的是上下摆动，这样既可以干扰他的视线又可以防止他传球
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精神上的干扰谁也不是神，谁都会有心里阴影，要时刻充满斗志，静盯着他，用眼神杀死他，要他害怕！让他产生心理恐惧！就算对手出现了空档，你也要不放弃的尽可能的干扰他，打乱他的投篮节奏
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经验上的判断有些时候当你打球多的时候，具有了阅读比赛的能力的时候，那你可能会判断出来被防守的人下一步会怎么做，那时候你就提前准备在他的进攻路线上给他制造麻烦吧
注意事项
防守的时候没有把握不要随便下手哦，那样很容易犯规的
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