洗髓经为内丹保养术，以练气、养气、调气为主的内养功法。保精、固精、练精化气为功法的最终目标。精、气、神的强壮和饱满是决定身体健康的基础，本功以科学的练习方法而达到了保养内丹的效果。实用有效，保功养气是其特点。
方法/步骤
1
须侯易筋后，每于夜静时，两目内含光，鼻中运息微，腹中宽空虚，正宜纳清熙。
2
朔望及两弦，二分并二至，子午守静功，卯酉干沐浴。
3
一切惟心造，炼神竟虚静。常惺惺不昧，莫被睡魔拘。夜夜常如此，日日须行持。
4
惟虚能容纳，饱食非所宜。谦和保护身，恶疠宜紧避。
5
假惜可修真，四大须保固。柔弱可持身，暴戾灾害逼。
6
渡河须用筏，到岸方弃诸。造化生成理，从微而至著。
7
一言透天机，渐进细寻思。久久自圆满，未可一蹴企。成功有定限，三年九载余。
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