现在很多上班的朋友早上都不太吃早餐，健康大幅度下降，长期不吃早餐或者不正常的乱吃早餐可能会导致身体发胖，胃痛，出现某种病等。怎么样合理的搭配早餐呢？现在就让小编我，来教大家如何健康又合理的搭配营养早餐。
食材
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牛奶 1杯
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面包 1个
方法/步骤
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蛋白质类食物，蛋白质是人类必不可少的的营养，我们也需要吃一些含有蛋白质的食物来作为早餐。
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蔬菜水果类食物也必不可少，因为含有维生素C和无机盐。所以蔬菜水果也是必须要吃的！
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水也是必须喝的，人的身体需要水嘛，起来喝一杯开水，也是很有必要的。
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牛奶，和豆类食品也是要吃的，牛奶和豆类食品含有很多的营养，可以补充我们需要的营养。
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好了，以上内容就是小编我今天要讲的，不要为了拼命赚钱，而伤了自己身体，每天都要吃早餐哦！
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