月经是只有发生在女性身上的一种每月一次的特殊常规。月经不仅标志着你是女性，还标志着你已经是一名生理成熟的女性。不仅如此，月经还能显示出女性的身体健康情况和衰老指标。所以月经是作为女性绝对必要和重视的一个日常事项。很多女性的健康可以从月经期来获得补充和改善。有很多小贴士，究竟如何做，一起来看看吧。
工具/原料
1
食物
2
运动
3
穿着
方法/步骤
1
每个人如果都在身体健康，内分泌等各方面指标都正常的情况下，大姨妈每月来的时间也是规律的。比如每月月底，月初，月中等。但不管是哪个时间来每月之间的相隔的时间都在一个月左右才是正常的。如果不正常了，来早了或者推迟了，都需要引起注意了。引发月经时间不规律的原因有多种，具体要去询医的。
2
来月经前两天，月经期和月经后一周内饮食都是忌生冷冰和寒性水果和食物。以及受凉的。要做到穿衣不露腹，穿裤不露膝，穿袜一定要保住脚踝，一定要做到保暖，外暖内热就没错了。这样能确保身体不受风寒，不生病，不感染，也能确保不宫寒。宫暖的情况下，就能让身体的经血排净。宫寒，容易痛经。
3
不能剧烈和大强度运动，也不能使用腰部力量过多的运动或者捶腰等。因为月经期由于盆腔充血会导致腰腹出现一些酸胀的感觉。如果使用腰部力量过多或者捶打腰部，会加剧盆腔充血，而造成腰腹疼痛更明显和严重。
4
不能夫妻生活。月经期身体和子宫都是抵抗力最弱的时候，这时候夫妻生活会引起感染或者妇科炎症等。
5
月经期要多吃补血的食物。如红枣，猪肝，菠菜，葡萄干等。还要注意补充维生素和多吃高纤维食物和适量的甜品。饮食尽量做到清淡可口。适量的甜品可以让心情变的愉悦。多喝红糖水能帮助经血排净。
6
月经期适量轻度运动（如漫步），以及多休息。至少要有充足的睡眠时间。
注意事项
1
要注意劳逸结合，不要因为月经就一天天躺那不动，或者高强度运动都不可取。更不能久坐
2
饮食忌生冷冰，穿着要做到从头到脚都保暖，保证充足的睡眠。坚持做，会让身体变的更好
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